藍重文 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.5 km | 00:42:41 | 12:15/km

日期: 2019-08-04 07:00 - 地點: 工專路 - 平均心率: 124 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 11'19" / 12'44" / 12'45" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'19"

(19'19")

12'00"

1609 / 1609

2

20'32"

(39'52")

12'45" (+00'45")

1609 / 3218

3

02'49"

(42'41")

10'52"

259 / 3478

新北市

藍重文

·

工專路吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐大山, 小英和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	12'44"	00:24'03"
3	12'45"	00:36'48"
3.5	12'13"	00:42'39"

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