顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/06/29 訓練日誌

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顧聰明 (錸德慢跑社）

21.0 km | 02:06:42 | 06:02/km

日期: 2014-06-29 16:32 - 總爬升: 255 m - 地點: 十八尖山+清大交大環校 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'53" / 05'35" / 06'12" / 05'31" / 06'01" / 06'16" / 05'33" / 06'10" / 05'35" / 05'34" / 05'48" / 06'13" / 05'17" / 05'36" / 06'02" / 07'33" / 06'22" / 05'44" / 06'29" / 06'33" / 00'00" /

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顧聰明 (錸德慢跑社）

JAGUAR 和 Jack 說推

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顧聰明 (錸德慢跑社）

JAGUAR, 王家康和其他 1 人說推

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顧聰明 (錸德慢跑社）

JAGUAR, 王家康和其他 1 人說推

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顧聰明 (錸德慢跑社）

JAGUAR, 王家康和其他 1 人說推

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顧聰明 (錸德慢跑社）

JAGUAR, 99% 膽固純和其他 1 人說推

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凱云星光夜跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.60 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 WAVE PREClSlON 13 補累積 : 1133.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 黃盛義和其他 283 人說推

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姜宗文讚唷

2014-06-29 21:38 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	06'12"	00:17'40"
4	05'31"	00:23'11"
5	06'01"	00:29'12"
6	06'16"	00:35'28"
7	05'33"	00:41'01"
8	06'10"	00:47'11"
9	05'35"	00:52'46"
10	05'34"	00:58'20"
11	05'48"	01:04'08"
12	06'13"	01:10'21"
13	05'17"	01:15'38"
14	05'36"	01:21'14"
15	06'02"	01:27'16"
16	07'33"	01:34'49"
17	06'22"	01:41'11"
18	05'44"	01:46'55"
19	06'29"	01:53'24"
20	06'33"	01:59'57"
20.8	08'28"	02:06'42"