7.2 km | 00:45:47 | 06:23/km日期: 2014-06-25 21:00 - 地點: 樓下河堤 - 天氣: 悶又熱 好難受 - 平均心率: 162 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 05'44" / 05'56" / 05'57" / 06'29" / 06'31" / 07'00" / 07'02" / 06'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" | 5000 / 5000 |
2 | | 06'59" (+00'52") | 2170 / 7170 |
殘念馬之後再出發
跑的當下有一種感覺~"蝸牛揹著重重的殼..."
自己身體怎麼會如此沉重...
狀況非常不好的一次練跑
連原本預計輕鬆跑的目的都沒達成
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
89.22 km ASICS TARTHER 30th 累積 :
558.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'56" | 00:11'40" |
3 | 05'57" | 00:17'37" |
4 | 06'29" | 00:24'06" |
5 | 06'31" | 00:30'37" |
6 | 07'00" | 00:37'37" |
7 | 07'02" | 00:44'39" |
7.2 | 06'45" | 00:45'48" |