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    曾烽耿 桃園
    ID 212457
    439 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾烽耿
    10.1 km | 00:54:16 | 05:22/km
    日期: 2019-07-30 05:17 - 地點: 崁頂路+大火房 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 139 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 9534 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)
    Pace: 06'00" / 05'50" / 05'29" / 05'18" / 05'07" / 04'56" / 04'50" / 04'52" / 05'43" / 05'20" / 08'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'00" (+01'09")1002 / 1002175 / 94
    2
    05'53"  (11'54")
    		05'52" (+01'01")1001 / 2004174 / 97
    3
    05'32"  (17'26")
    		05'31" (+00'40")1002 / 3006176 / 102
    4
    05'22"  (22'48")
    		05'21" (+00'30")1002 / 4008175 / 106
    5
    05'08"  (27'56")
    		05'07" (+00'16")1000 / 5009175 / 111
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (32'53")
    		04'56" (+00'05")1001 / 6010176 / 114
    7
    04'52"  (37'45")
    		04'51"1002 / 7012175 / 117
    8
    04'52"  (42'37")
    		04'51"1001 / 8014177 / 116
    9
    05'46"  (48'23")
    		05'45" (+00'54")1001 / 9016174 / 99
    10
    05'23"  (53'46")
    		05'22" (+00'31")1002 / 10018176 / 105
    11
    00'30"  (54'16")
    		05'56" (+01'05")84 / 10102176 / 95
    桃園
    曾烽耿
    葉志銘 說推
    · 留言

    朋友們早安~
    基本訓練
    熱身2K
    緩漸速6K
    收操緩跑2K

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 364.91 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    J, 連廷翔 和其他 131 人說推
    · 留言
    觀看另 65 則留言
    Lily 鋒耿早安
    2019-07-30 06:24 ·
     1 個人推
    鄭伯 曾兄早，跑步快樂
    2019-07-30 06:50 ·
     1 個人推
    阿益 早安
    2019-07-30 06:50 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 曾大哥早安,運動愉快～～
    2019-07-30 07:07 ·
     1 個人推
    呂芳旺 早安~
    2019-07-30 07:07 ·
     1 個人推
    John Chen 烽哥，早安丫
    晨跑愉快……
    2019-07-30 07:09 ·
     1 個人推
    阿榮 早安，晨跑輕鬆愉快！
    2019-07-30 07:09 ·
     1 個人推
    黃國榮 烽耿早安 晨跑開心順心愉快！
    2019-07-30 07:45 ·
     1 個人推
    李榮華 烽哥早安，晨運愉快
    2019-07-30 07:51 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 曾大哥早安！晨跑運動愉快！
    2019-07-30 07:53 ·
     1 個人推
    Peggy0711 曾大哥早安
    練課表愉快

    小時候阿公有養牛(所以非常有感
    2019-07-30 07:55 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2019-07-30 08:21 ·
     1 個人推
    大大安 早安，愉快順心
    2019-07-30 08:23 ·
     1 個人推
    跑天下 早安！晨跑愉快~
    2019-07-30 08:33 ·
     1 個人推
    吳晉賢 早安烽耿，很讚的10k
    2019-07-30 08:41 ·
     1 個人推
    Hong Yu 耿兄早安～ 週二運動，開心快樂，好心情一整天～～
    2019-07-30 08:53 ·
     1 個人推
    余清富 烽耿兄早安，大火房奔跑愉快。
    2019-07-30 08:59 ·
     1 個人推
    Jenny 耿大哥晨跑愉快喲～真是厲害！
    2019-07-30 09:02 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 烽耿哥早：手機已經搞定了，失聯時間只有上周五到六日在己，因為會有不安全感😂😂😂😂😂
    2019-07-30 09:06 ·
     1 個人推
    廖述通 早安！ 🥤~天氣炎熱多喝水~🍺
    2019-07-30 09:08 ·
     1 個人推
    Judy 曾大哥早安!!
    晨跑愉快喔！
    2019-07-30 09:16 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 曾哥晨跑愉快!
    2019-07-30 09:35 ·
     1 個人推
    蘭平 早安～晨跑愉快
    2019-07-30 10:04 ·
     1 個人推
    劉盛寶 烽耿早！晨跑愉快
    2019-07-30 10:07 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 早安 運動愉快
    2019-07-30 10:18 ·
     1 個人推
    黃世謀 烽耿早安！晨跑愉快
    2019-07-30 10:23 ·
     1 個人推
    曾華柏 早安，運動快樂。
    2019-07-30 10:28 ·
     1 個人推
    阿財 早安，晨跑運動愉快
    2019-07-30 10:35 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 曾大哥：早安，週二運動愉快！
    2019-07-30 10:54 ·
     1 個人推
    tseng jung 曾兄早安
    晨間飆速運動愉快～
    2019-07-30 11:11 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 晨跑愉快
    2019-07-30 11:13 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 月底 速度有比較收斂喔哈哈
    2019-07-30 11:37 ·
     1 個人推
    Fanny 早安 ！看起來像是散步
    2019-07-30 11:41 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 烽耿兄午安~牛車太有兒時味了，一大早就飆速 👍👍👍
    2019-07-30 12:38 ·
     1 個人推
    阿志 曾兄 午安 漸速跑暢快
    2019-07-30 12:46 ·
     1 個人推
    dylan Lee 耿午安，晨運愉快！
    2019-07-30 12:47 ·
     1 個人推
    煌弟 午安很有規律的運動，改天我也來試試看
    2019-07-30 12:52 ·
     1 個人推
    萩荻 醬爆熱的天氣，您好厲害餒！👍👍👍
    2019-07-30 12:53 ·
     1 個人推
    李百信 午安晨運快樂喔~
    2019-07-30 12:56 ·
     1 個人推
    王慈寬 午安～跑跑健康快樂～
    2019-07-30 13:03 ·
     1 個人推
    陳淑貌 曾兄午安運動愉快！
    2019-07-30 13:09 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 曾兄午安，很棒的分享文，跑步愉快
    2019-07-30 13:44 ·
     1 個人推
    郭耀宗 曾兄午安！
    跑步趣愉快。
    2019-07-30 14:17 ·
     1 個人推
    閃閃 午安，運動愉快
    2019-07-30 14:29 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 曾大哥午安喲！
    跑跑運動愉快
    2019-07-30 16:08 ·
     1 個人推
    陳果狗 下午好，運動好心情💪
    2019-07-30 16:12 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 哥下午好😄運動開心愉快
    謝分享圖☝️謝謝鼓勵
    2019-07-30 16:17 ·
     1 個人推
    張展文 曾兄午安，跑步愉快
    2019-07-30 16:50 ·
     1 個人推
    建民 曾大哥晚安，晨間飆速愉快阿!!

    話說，我要是能幫大哥配速，恐怕家裡獎杯已經滿出來了(幻想)~哈哈
    2019-07-30 17:47 ·
     1 個人推
    林慧君 曾大哥，晚安~ 運動愉快
    快樂自己找😁😁
    2019-07-30 18:37 ·
     1 個人推
    梁碧玉 烽耿晚安~晨跑好心情！
    2019-07-30 19:23 ·
     1 個人推
    登順 曾兄，運動愉快
    2019-07-30 20:51 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-07-30 21:48 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 盼 自在順心 好運降臨 ^_^
    2019-07-30 21:55 ·
     1 個人推
    Sky Chen 曾兄 晚安，晨跑運動愉快！
    2019-07-30 21:57 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 看到 曾兄的訓練就是認真，中間 3K 還小操一下心肺 !!! 🏃👍😊
    2019-07-30 22:04 ·
     1 個人推
    吳善詠 晚安運動愉快
    2019-07-30 22:49 ·
     1 個人推
    咖啡茵 喜歡這圖片的話
    心，是一塊田
    快樂自己種～

    謝謝分享😊💕
    烽耿～晚安⭐️🌙
    2019-07-30 22:51 ·
     1 個人推
    呂冠毅 曾大晚安 運動愉快
    2019-07-30 23:05 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    晨跑暢快，夜好眠~
    2019-07-30 23:06 ·
     1 個人推
    林奕杰 曾兄晚安
    2019-07-30 23:23 ·
     1 個人推
    max 烽耿兄:早安!
    運動愉快~^^
    2019-07-31 08:56 ·
     1 個人推
    Hong Yu 耿兄 星期三快樂 天天順心，一切平安順利
    2019-07-31 09:28 ·
     1 個人推
    Peggy0711 早安
    曾大哥
    2019-07-31 10:07 ·
     2 個人推
    Steven Liu 大哥：建議不錯只是最近忙一點.....我會試著150K的。
    2019-07-31 12:02 ·
     1 個人推
    李清恩 午安晨運愉快
    2019-07-31 17:04 ·
    郭耀宗 曾兄晚安！運動愉快。
    2019-07-31 18:50 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    205'50"00:11'50"
    305'29"00:17'19"
    405'18"00:22'37"
    505'07"00:27'44"
    604'56"00:32'40"
    704'50"00:37'30"
    804'52"00:42'22"
    905'43"00:48'05"
    1005'20"00:53'25"
    10.108'16"00:54'16"

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