曾志光 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾志光新竹
ID 314001

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47.8 km | 02:00:05 | 23.9 km/h

日期: 2019-07-29 05:01 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 75 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

27.48 (-4.10)

5000 / 5000

2

11'58"

(22'54")

25.17 (-6.40)

5000 / 10000

3

09'30"

(32'25")

31.58

5000 / 15000

4

09'55"

(42'20")

30.25 (-1.33)

5000 / 20000

5

10'12"

(52'33")

29.51 (-2.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 720.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-4.3 %
2	37.9	-3.2 %
3	21.3	-1.9 %
4	19.3	-1.1 %
5	20.3	-1.0 %
6	18.2	3.4 %
7	18.8	4.2 %
8	30.3	-4.8 %
9	34.0	5.2 %
10	34.6	-4.4 %
11	25.7	2.9 %
12	29.0	-4.2 %
13	39.1	-5.2 %
14	33.0	-1.2 %
15	34.0	-2.1 %
16	32.7	-0.5 %
17	36.7	-0.8 %
18	24.5	2.9 %
19	22.6	4.8 %
20	44.4	-3.4 %
21	34.0	-1.2 %
22	24.0	1.5 %
23	30.3	-2.0 %
24	27.7	1.3 %
25	30.5	1.7 %
26	29.5	1.7 %
27	26.3	2.4 %
28	18.1	4.9 %
29	29.8	-1.7 %
30	32.1	-2.0 %
31	25.4	5.2 %
32	29.5	4.8 %
33	20.0	3.6 %
34	34.0	-7.5 %
35	1.2	2.7 %
36	18.9	1.5 %
37	12.5	1.8 %
38	16.6	3.3 %
39	14.3	4.1 %
40	17.1	2.8 %
41	15.9	-4.4 %
42	19.7	-2.6 %
43	16.4	-2.8 %
44	17.4	-2.0 %
45	20.2	1.5 %
46	14.9	3.8 %
47	17.4	5.0 %
47.8	15.6	-2.5 %

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