Hung Ching-pin 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
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11.5 km | 01:39:30 | 08:39/km

日期: 2019-07-28 05:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'04" / 05'54" / 06'54" / 07'36" / 10'47" / 10'15" / 09'42" / 08'39" / 06'14" / 09'42" / 13'07" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'58")

05'53"

1000 / 2000

3

06'54"

(18'52")

06'54" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'35"

(26'28")

07'35" (+01'42")

1000 / 4000

5

10'47"

(37'15")

10'47" (+04'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒有風的日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.18 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱俊傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	06'54"	00:18'52"
4	07'36"	00:26'28"
5	10'47"	00:37'15"
6	10'15"	00:47'30"
7	09'42"	00:57'12"
8	08'39"	01:05'51"
9	06'14"	01:12'05"
10	09'42"	01:21'47"
11	13'07"	01:34'54"
11.5	09'10"	01:39'30"

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