10K Temp Run + 姿勢跑法練習
哈, 可以直接上傳了, 系統修好了, 不用另外在手動打一份了 Ya.

今天晚上天氣大約 30.3度 , 所有手上拿一瓶運動飲料跑, 原本只想用六分速慢慢跑
第1K 先調整姿勢 , 盡量達到姿勢所要求的 挺胸, 重心微向前頃, 前腳掌著地, 180 步頻 , 因沒有用節拍器, 也只能憑感覺, 大概有 170 吧. 我的手表不能測量步頻, 所以有點不方便. 原則上盡量才用放鬆的感覺去跑 , 跑到第二K 大概是 5.2 分速, 後續想就依照這個速度跑下去, 到了 5K 我就折返, 這樣可以控制 10K 左右.

天氣實在有點吃不消, 汗流得越來越快, 幸好控制得剛剛好, 跑完10K 還剩一些些
做完暖身喝完剛好.

今天的姿勢跑法感覺還不錯, 但還有很大的進步空間, 前腳掌著地對於小腿會比較吃力, 所以這部分的肌耐力要多加強.