chia hung 2012/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

chia hung 高雄
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12.8 km | 01:11:46 | 05:37/km

日期: 2012-12-31 04:42 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 05'02" / 05'01" / 04'43" / 04'39" / 04'48" / 04'33" / 04'51" / 05'01" / 08'57" / 07'48" / 06'17" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

WLY, paulawanda 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'02"	00:10'32"
3	05'01"	00:15'33"
4	04'43"	00:20'16"
5	04'39"	00:24'55"
6	04'48"	00:29'43"
7	04'33"	00:34'16"
8	04'51"	00:39'07"
9	05'01"	00:44'08"
10	08'57"	00:53'05"
11	07'48"	01:00'53"
12	06'17"	01:07'10"
12.8	06'00"	01:11'46"

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成績 : 01:07:05

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