福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/07/27 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

26.4 km | 03:10:00 | 07:11/km

日期: 2019-07-27 04:32 - 地點: 魚鱗天梯 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'17" / 06'02" / 05'40" / 05'50" / 05'45" / 05'43" / 05'42" / 05'53" / 05'48" / 05'50" / 05'47" / 05'54" / 05'36" / 15'03" / 13'48" / 38'04" / 12'03" / 07'30" / 06'36" / 06'02" / 07'59" / 07'04" / 05'47" / 07'26" / 07'57" / 05'52" / 05'30" /

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南寮陽春麵團2人成團，湳雅許大加入，到南寮就好熱，在魚鱗天梯折返後開始散步，陽春麵吃完繼續跑走，感謝憲青&許大陪跑，感恩憲青的招待。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 433.49 km

丫拖- 022 累積 : 1107.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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313456 IRENE 好猛💪

2019-07-28 17:45 ·

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台中阿森讚!長距離愉快

2019-07-29 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	05'40"	00:17'59"
4	05'50"	00:23'49"
5	05'45"	00:29'34"
6	05'43"	00:35'17"
7	05'42"	00:40'59"
8	05'53"	00:46'52"
9	05'48"	00:52'40"
10	05'50"	00:58'30"
11	05'47"	01:04'17"
12	05'54"	01:10'11"
13	05'36"	01:15'47"
14	15'03"	01:30'50"
15	13'48"	01:44'38"
16	38'04"	02:22'42"
17	12'03"	02:34'45"
18	07'30"	02:42'15"
19	06'36"	02:48'51"
20	06'02"	02:54'53"
21	07'59"	03:02'52"
22	07'04"	03:09'56"
23	05'47"	03:15'43"
24	07'26"	03:23'09"
25	07'57"	03:31'06"
26	05'52"	03:36'58"
26.4	05'27"	03:39'20"