福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.5 km | 01:33:39 | 06:02/km

日期: 2019-07-26 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'25" / 06'12" / 05'57" / 06'06" / 05'57" / 06'01" / 06'26" / 07'28" / 06'04" / 05'44" / 06'26" / 05'35" / 05'36" / 05'27" / 05'34" / 05'17" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練週五慢慢跑篇，原本週五想休跑的，但怕説像上週單車騎過頭，所以今天就來慢慢跑調整。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 433.49 km

丫拖- 022 累積 : 1107.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王家康, 方朝煌和其他 120 人說推

·

何帥樵太棒👍了

2019-07-26 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'12"	00:12'37"
3	05'57"	00:18'34"
4	06'06"	00:24'40"
5	05'57"	00:30'37"
6	06'01"	00:36'38"
7	06'26"	00:43'04"
8	07'28"	00:50'32"
9	06'04"	00:56'36"
10	05'44"	01:02'20"
11	06'26"	01:08'46"
12	05'35"	01:14'21"
13	05'36"	01:19'57"
14	05'27"	01:25'24"
15	05'34"	01:30'58"
15.5	05'19"	01:33'40"

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