10.0 km | 01:00:26 | 06:01/km日期: 2019-07-26 07:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'21" / 05'20" / 05'22" / 05'36" / 10'45" / 05'30" / 05'28" / 06'16" / 06'00" / 04'33" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'44" (+06'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+01'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+01'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'11") | 39 / 10039 |
感冒跑排毒，分不出是流鼻水還是汗水。
跑到4k處國中同學哈啦一下，回程2k 遇到謝大哥半馬都快飆到家了，也來振作一下 4:33 跑回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 244.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'20" | 00:10'41" |
| 3 | 05'22" | 00:16'03" |
| 4 | 05'36" | 00:21'39" |
| 5 | 10'45" | 00:32'24" |
| 6 | 05'30" | 00:37'54" |
| 7 | 05'28" | 00:43'22" |
| 8 | 06'16" | 00:49'38" |
| 9 | 06'00" | 00:55'38" |
| 10 | 04'33" | 01:00'11" |
| 10.0 | 04'41" | 01:00'22" |
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