幸珮👻 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

幸珮👻 新竹
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11.2 km | 00:56:23 | 05:01/km

日期: 2019-07-26 17:52 - 地點: 香山運動場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'07" / 04'57" / 05'15" / 07'07" / 04'53" / 05'08" / 05'03" / 04'58" / 06'58" / 05'04" / 05'05" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'04")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'02")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'05")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'58")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

幸珮👻

·

新竹

幸珮👻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.25 km

Y拖淺藍+淺紅累積 : 2166.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🌸Fenny🌸, 황속치 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

若機晚安運動愉快

2019-07-26 21:03 ·

1 個人推

🌸Fenny🌸 紅衣小男孩的表情，
真是可愛又享受呀…😁😁😁💖💖💖

2019-08-03 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'15"	00:15'19"
4	07'07"	00:22'26"
5	04'53"	00:27'19"
6	05'08"	00:32'27"
7	05'03"	00:37'30"
8	04'58"	00:42'28"
9	06'58"	00:49'26"
10	05'04"	00:54'30"
11	05'05"	00:59'35"
11.2	04'39"	01:00'33"

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