10.0 km | 00:44:06 | 04:24/km日期: 2019-07-23 23:15 - 地點: 家裡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 100 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 222
Pace: 04'32" / 04'20" / 04'25" / 04'26" / 04'36" / 04'20" / 04'30" / 04'20" / 04'18" / 04'16" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'29" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'56" | 8 / 10008 |
拔腿就跑...
下班正要去跑就下大雨，回到家吃飽飯忙完已23:00，原地跑流個汗。
別被配速忽嚨了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 255.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'20" | 00:08'52" |
| 3 | 04'25" | 00:13'17" |
| 4 | 04'26" | 00:17'43" |
| 5 | 04'36" | 00:22'19" |
| 6 | 04'20" | 00:26'39" |
| 7 | 04'30" | 00:31'09" |
| 8 | 04'20" | 00:35'29" |
| 9 | 04'18" | 00:39'47" |
| 10 | 04'16" | 00:44'03" |
| 10.0 | 04'05" | 00:44'05" |
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