黃國維 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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16.5 km | 01:46:21 | 06:26/km

日期: 2019-07-24 05:15 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'46" / 07'36" / 06'48" / 05'40" / 05'51" / 05'53" / 06'24" / 06'20" / 06'31" / 05'56" / 06'57" / 09'17" / 05'55" / 07'32" / 05'28" / 05'40" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'35"

(13'22")

07'35" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'10")

06'48" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'39"

(25'50")

05'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'41")

05'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 256.02 km

puma speed600 累積 : 628.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林合成, Shawn 熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	07'36"	00:13'22"
3	06'48"	00:20'10"
4	05'40"	00:25'50"
5	05'51"	00:31'41"
6	05'53"	00:37'34"
7	06'24"	00:43'58"
8	06'20"	00:50'18"
9	06'31"	00:56'49"
10	05'56"	01:02'45"
11	06'57"	01:09'42"
12	09'17"	01:18'59"
13	05'55"	01:24'54"
14	07'32"	01:32'26"
15	05'28"	01:37'54"
16	05'40"	01:43'34"
16.5	05'33"	01:46'22"

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