Justin Peng 湖口早安跑跑 2019/07/18 訓練日誌

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
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Justin Peng 湖口早安跑跑

14.3 km | 01:52:16 | 07:50/km

日期: 2019-07-18 05:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'43" / 05'52" / 06'12" / 06'16" / 15'56" / 06'55" / 07'10" / 06'01" / 13'34" / 06'26" / 05'54" / 07'11" / 06'11" / 09'44" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'01")

1000 / 1000

05'52"

(12'46")

05'52"

1000 / 2000

06'11"

(18'58")

06'11" (+00'19")

1000 / 3000

06'15"

(25'13")

06'15" (+00'23")

1000 / 4000

15'55"

(41'09")

15'55" (+10'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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fun心跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joel Chou 和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'52"	00:12'35"
3	06'12"	00:18'47"
4	06'16"	00:25'03"
5	15'56"	00:40'59"
6	06'55"	00:47'54"
7	07'10"	00:55'04"
8	06'01"	01:01'05"
9	13'34"	01:14'39"
10	06'26"	01:21'05"
11	05'54"	01:26'59"
12	07'11"	01:34'10"
13	06'11"	01:40'21"
14	09'44"	01:50'05"
14.3	06'22"	01:52'05"