賴宏亮 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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5.1 km | 00:55:30 | 10:50/km

日期: 2019-07-23 05:42 - 地點: 馬公市區 - 平均心率: 115 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'26" / 09'49" / 16'02" / 09'56" / 08'15" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26" (+02'12")

1000 / 1000

2

09'48"

(20'14")

09'48" (+01'34")

1000 / 2000

3

16'02"

(36'17")

16'02" (+07'48")

1000 / 3000

4

09'56"

(46'13")

09'56" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'14"

(54'28")

08'14"

1000 / 5000

6

01'01"

(55'30")

08'34" (+00'20")

120 / 5120

賴宏亮

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賴宏亮

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 401.91 km

母子鱷魚三代ㄚ拖小藍累積 : 689.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 建智(魯夫) 和其他 28 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-07-23 23:00 ·

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陳大頭漂亮的風景

2019-07-24 06:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	09'49"	00:20'15"
3	16'02"	00:36'17"
4	09'56"	00:46'13"
5	08'15"	00:54'28"
5.1	08'36"	00:55'30"

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