42K全馬組：
大佳河濱公園→迎風河濱公園→觀山河濱公園(折返)→迎風河濱公園→大佳河濱公園→承德橋→百齡橋→百齡左岸河濱公園→洲美橋→社子島→敦煌路口6號水門疏散門廣場(折返)→社子島→洲美橋→百齡左岸河濱公園→百齡橋→承德橋→大佳河濱公園=>完成記錄(42.195公里5小時23分14秒)

這場"台北星光馬"是我在5/31"海山馬"比賽受傷住院後的的第一場比賽,對這場比賽很謹慎很注意身體狀況,也是測試我的身體狀況是否沒有問題!!

因為早上有跟團練跑了7.4K所以這場設定目標"慢慢跑"完成比賽就好了,不要給自己太大壓力慢慢調整身體狀況!!

開跑前幾分還好有下一場大雨,不然天氣有點悶熱!!前10K平均配速:5'30"/km左右,跑到10K之後雨就停了這時候肚子右邊有點不舒服疼痛感,可能中午吃太飽關係還沒消化!!

10K~15K之後速度降至7'00"/km左右,悶熱跑不動了有點累!!

15K之後就開始跑不動了加上每站"補給"都有進去補給還有"西瓜"吃太多了,就不要勉強自己就開始"慢慢跑1K"+"健康走1K",但"慢慢跑"真的越跑越想睡就這樣完成前25K至折返點

25K折返點後開始配速"健康走1K"平均配速:9'00"/km左右,"衝刺跑1K"平均配速:6'30"/km左右,所以2K平均還有在七分速完前40K設定目標!!

35K之前都很注意自己身體狀況,因為上一場"海山馬"在35K出了狀況,所以過了35K之後精神都來了,衝刺跑都在平均配速:6'30"/km左右!!

最後2K就用衝刺跑都在平均配速:5'30"/km左右,結束今天比賽=>完成記錄(42.195公里5小時23分14秒),終於完成比賽對給自己壓力就減少很多!!

感謝團友們和海山馬會長"廖大哥"的鼓勵及提醒建議順利完成比賽~謝謝您們!!^^

下週還有"石碇馬"要跑所以就休息一下,希望之後的比賽狀況可以越來越好!!^^

PS:今天早上團練"7.4K"+台北星光馬"42.195K"等於今天跑了50K~超馬距離!!

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