Emma Zhang 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Zhang 雲林
ID 370916

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10.1 km | 01:03:34 | 06:19/km

日期: 2019-07-20 16:00 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'25" / 06'03" / 06'04" / 06'05" / 06'02" / 06'11" / 06'18" / 06'24" / 06'48" / 06'44" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'27")

06'02"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'31")

06'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'36")

06'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'38")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Emma Zhang

·

終於破最快10K了👏👏
下個目標~1小時完成10K
《慢慢等🤣🤣》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 43.54 km

adidas cloudfoam 累積 : 967.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡智宏(瞎跑團), Yu Fang 和其他 8 人說推

·

王振旭看見這種公厘数，和速度，差點不敢跑

2019-07-20 20:10 ·

2 個人推

Emma Zhang 哈哈哈…王學長今天的天氣適合跑步😁😁

2019-07-20 20:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'03"	00:12'28"
3	06'04"	00:18'32"
4	06'05"	00:24'37"
5	06'02"	00:30'39"
6	06'11"	00:36'50"
7	06'18"	00:43'08"
8	06'24"	00:49'32"
9	06'48"	00:56'20"
10	06'44"	01:03'04"
10.1	09'20"	01:03'34"

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