柯宏欣 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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10.0 km | 00:57:02 | 05:42/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2019-07-14 08:06 - 天氣: ☀️🔥☀️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'01")

06'00" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'57")

05'56" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'46")

05'49" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'25")

05'39" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柯宏欣

·

賽後評分: 🌸🌼🌻🌹🌷💐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.84 km

母子鱷魚 Y拖3代水藍累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯宏欣, 柯慧溱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'00"	00:12'01"
3	05'56"	00:17'57"
4	05'50"	00:23'47"
5	05'39"	00:29'26"
6	05'39"	00:35'05"
7	06'10"	00:41'15"
8	05'29"	00:46'44"
9	05'27"	00:52'11"
10	04'50"	00:57'01"
10.0	04'44"	00:57'03"

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