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吳文竣
彰化
ID 341752
69 位追隨者
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吳文竣
56.7 km
|
02:56:31
|
19.3 km/h
日期:
2019-07-20 04:57
-
總爬升:
1169 m
-
平均心率:
123
-
卡路里:
1394 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
79%
-
PM2.5:
良好(6)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
17'44"
(17'44")
16.98 (-14.60)
5000 / 5000
2
12'33"
(30'17")
24.00 (-7.58)
5000 / 10000
3
17'01"
(47'18")
17.65 (-13.93)
5000 / 15000
4
13'01"
(01:00'19")
23.08 (-8.50)
5000 / 20000
5
18'45"
(01:19'04")
16.00 (-15.58)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'29"
(01:31'34")
24.16 (-7.42)
5000 / 30000
7
18'04"
(01:49'38")
16.67 (-14.91)
5000 / 35000
8
13'52"
(02:03'30")
21.69 (-9.89)
5000 / 40000
9
18'33"
(02:22'04")
16.22 (-15.36)
5000 / 45000
10
09'33"
(02:31'37")
31.58
5000 / 50000
11
18'55"
(02:50'33")
15.86 (-15.72)
5000 / 55000
12
05'58"
(02:56'31")
16.98 (-14.60)
1685 / 56685
練一下長坡…
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
562.77 km
bianchi intenso
TCX 上傳
| 5 years ago
白大為
,
吳祐明
和其他
22
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
陳永欽
早安~週末騎車愉快
2019-07-20 08:57 ·
1
個人推
陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
午安,運動愉快!
2019-07-20 11:42 ·
1
個人推
簡銘進
文竣哥中午好,週6追風騎很大也飆很快,急彎記得壓帥車或降速嘿,假期追風愉快!
2019-07-20 12:31 ·
1
個人推
李建宏
好猛的文竣兄!👍
2019-07-21 21:32 ·
1
個人推
呂理用
早安!早晨騎車訓練快樂!
2019-07-22 11:08 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.9
3.0 %
2
14.3
6.8 %
3
12.1
7.6 %
4
37.9
-5.7 %
5
15.5
6.1 %
6
13.5
4.4 %
7
22.1
2.6 %
8
28.8
-2.0 %
9
38.3
-5.2 %
10
34.3
-4.7 %
11
21.1
4.6 %
12
15.0
4.2 %
13
15.8
4.6 %
14
17.6
4.7 %
15
20.2
4.4 %
16
18.5
-4.0 %
17
17.6
3.0 %
18
26.1
-5.6 %
19
28.6
-6.8 %
20
30.5
-1.5 %
21
20.6
3.0 %
22
17.9
2.4 %
23
12.5
7.1 %
24
13.2
7.6 %
25
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5.0 %
26
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-5.0 %
27
18.4
3.2 %
28
27.9
-5.4 %
29
32.1
-5.8 %
30
30.5
-1.7 %
31
21.1
2.0 %
32
18.8
3.3 %
33
11.6
8.3 %
34
15.1
8.5 %
35
20.8
-1.6 %
36
19.4
9.2 %
37
19.0
-3.0 %
38
30.0
-4.6 %
39
16.0
-7.4 %
40
32.1
-2.4 %
41
21.2
2.8 %
42
14.9
3.7 %
43
13.3
4.9 %
44
14.2
10.3 %
45
20.1
-3.0 %
46
18.8
7.8 %
47
35.0
-4.2 %
48
31.6
-3.3 %
49
45.6
-4.7 %
50
41.9
-4.1 %
51
13.1
6.9 %
52
22.0
-5.0 %
53
16.4
-7.7 %
54
10.4
8.6 %
55
27.1
-6.6 %
56
13.8
6.8 %
56.7
25.4
-3.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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