蕭文傑 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
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30.9 km | 01:09:41 | 26.6 km/h

日期: 2019-07-20 15:12 - 總爬升: 534 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 144 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

20.45 (-33.28)

1000 / 1000

2

01'52"

(04'48")

32.14 (-21.59)

1000 / 2000

3

02'22"

(07'11")

25.35 (-28.38)

1000 / 3000

4

03'14"

(10'25")

18.56 (-35.17)

1000 / 4000

5

03'25"

(13'50")

17.56 (-36.17)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

·

分局-148-139-下赤水-社運
剛好30測試一下8月份二鐵哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 403.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭穎碩, Taco Chang 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

涂智偉破完PB再去社運80人，不愧是我的心靈導師！！

2019-07-20 20:19 ·

蕭文傑去跑心境的

2019-07-20 20:34 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	1.4 %
2	32.1	2.2 %
3	25.2	4.2 %
4	18.6	8.8 %
5	17.5	5.5 %
6	17.1	8.3 %
7	17.0	4.9 %
8	18.6	5.1 %
9	20.1	4.9 %
10	24.8	3.6 %
11	21.2	4.0 %
12	25.0	1.8 %
13	28.3	-3.4 %
14	26.7	1.5 %
15	29.3	1.5 %
16	20.2	5.3 %
17	31.3	-1.2 %
18	42.4	-2.8 %
19	45.0	-6.9 %
20	33.0	-1.1 %
21	29.8	-2.0 %
22	20.1	3.8 %
23	39.6	-2.3 %
24	47.4	-9.3 %
25	53.7	-9.7 %
26	42.9	-8.4 %
27	31.9	2.3 %
28	33.0	1.4 %
29	36.4	2.7 %
30	35.6	-2.3 %
30.9	32.9	-1.1 %

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