方一定 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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7.0 km | 00:37:32 | 05:19/km

日期: 2014-06-24 17:06 - 地點: 經貿園區 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 08'19" / 05'29" / 05'08" / 04'59" / 05'24" / 05'24" / 05'35" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'48")

05'29" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'55")

05'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'54")

04'59"

1000 / 4000

5

05'23"

(26'18")

05'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

請1Hr假, 適應台南星光馬 ! 結果太熱了 33.5度, 最後還是17:05出門, 往經貿路跑, 約3Km後開始下雨, 越下越大跑到7Km, 雨雖變小可是鞋子濕得有點受不了, 回家吧 !

6月累積里程 : 151.88 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

臧瑞明, 李紹宇和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	05'29"	00:13'48"
3	05'08"	00:18'56"
4	04'59"	00:23'55"
5	05'24"	00:29'19"
6	05'24"	00:34'43"
7	05'35"	00:40'18"
7.0	04'59"	00:40'32"

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朋友動態

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