19.2 km | 02:53:27 | 09:01/km日期: 2014-06-21 16:00 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 暴雨然後悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 06'13" / 06'36" / 06'41" / 06'52" / 07'30" / 07'07" / 07'13" / 07'31" / 08'50" / 09'32" / 07'55" / 10'22" / 09'07" / 08'39" / 08'33" / 12'20" / 09'45" / 12'40" / 21'33" / 38'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" | 5000 / 5000 |
2 | | 08'02" (+01'16") | 5000 / 10000 |
3 | | 08'55" (+02'09") | 5000 / 15000 |
4 | | 12'58" (+06'12") | 4220 / 19220 |
殘念的一馬
怪自己練習不夠 怪自己心志不夠堅強
這就是馬拉松 將自己的弱點看得一清二楚
認清楚自己之後 再出發吧...
每一馬都是一種練習
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
89.22 km ASICS TARTHER 30th 累積 :
558.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'36" | 00:12'49" |
3 | 06'41" | 00:19'30" |
4 | 06'52" | 00:26'22" |
5 | 07'30" | 00:33'52" |
6 | 07'07" | 00:40'59" |
7 | 07'13" | 00:48'12" |
8 | 07'31" | 00:55'43" |
9 | 08'50" | 01:04'33" |
10 | 09'32" | 01:14'05" |
11 | 07'55" | 01:22'00" |
12 | 10'22" | 01:32'22" |
13 | 09'07" | 01:41'29" |
14 | 08'39" | 01:50'08" |
15 | 08'33" | 01:58'41" |
16 | 12'20" | 02:11'01" |
17 | 09'45" | 02:20'46" |
18 | 12'40" | 02:33'26" |
19 | 21'33" | 02:54'59" |
19.2 | 38'38" | 03:03'30" |