15.7 km | 01:42:59 | 06:33/km日期: 2014-06-14 05:48 - 地點: 青草湖繞圈 - 天氣: 溫度適中 小悶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 06'49" / 06'10" / 06'14" / 06'17" / 06'27" / 06'41" / 06'56" / 15'29" / 06'44" / 06'24" / 06'38" / 08'07" / 07'15" / 06'24" / 06'34" / 06'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" | 5000 / 5000 |
2 | | 06'39" (+00'16") | 5000 / 10000 |
3 | | 06'42" (+00'19") | 5000 / 15000 |
4 | | 06'09" | 691 / 15691 |
久違的15k+團練
幸好今天有堅持下去 雖然沒達成原先20k的目標
但對於今天可以撐到15k也是覺得還不錯了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
89.22 km Under Armour Charge RC 2 累積 :
122.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'10" | 00:12'59" |
3 | 06'14" | 00:19'13" |
4 | 06'17" | 00:25'30" |
5 | 06'27" | 00:31'57" |
6 | 06'41" | 00:38'38" |
7 | 06'56" | 00:45'34" |
8 | 15'29" | 01:01'03" |
9 | 06'44" | 01:07'47" |
10 | 06'24" | 01:14'11" |
11 | 06'38" | 01:20'49" |
12 | 08'07" | 01:28'56" |
13 | 07'15" | 01:36'11" |
14 | 06'24" | 01:42'35" |
15 | 06'34" | 01:49'09" |
15.7 | 06'09" | 01:53'25" |