建智(魯夫) 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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7.0 km | 00:48:36 | 06:55/km

日期: 2019-07-17 04:32 - 總爬升: 148 m - 地點: 桃園市立圖書館龍岡分館 - 天氣: 風大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'09" / 07'00" / 06'48" / 06'57" / 06'45" / 06'52" / 07'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'08")

06'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'57")

06'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'53")

06'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'39")

06'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

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颱風來臨前的早起練跑
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在桃園市立圖書館龍岡分館。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 李崧豪和其他 24 人說推

·

陳佚文 👍💪💪💪

2019-07-17 05:50 ·

1 個人推

建智(魯夫) 文哥、😄

2019-07-17 06:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'00"	00:14'09"
3	06'48"	00:20'57"
4	06'57"	00:27'54"
5	06'45"	00:34'39"
6	06'52"	00:41'31"
7	07'30"	00:49'01"
7.0	04'04"	00:49'03"

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