柳文生 2019/07/16 訓練日誌

柳文生台中
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柳文生

5.0 km | 00:26:49 | 05:20/km

日期: 2019-07-16 18:30 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'11" / 05'24" / 05'17" / 05'30" / 05'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'23"

(10'33")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

05'16"

(15'50")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

05'30"

(21'20")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'24"

(26'45")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

00'04"

(26'49")

04'45"

15 / 5015

台中

柳文生

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大里溪光明堤岸
下午煙囪廢氣多
只適合早安晨跑
5K腿軟收操回家

PS.傷癒後最好的5K成績，雖然還達不到PB也很開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 229.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 國堂 1957 和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

余清富晚安，運動愉快。

2019-07-16 22:47 ·

1 個人推

LuLu Chiu 有快囉!慢慢來呀~冬天再練速度
我也愛賴床，但我發現夏天不行，有時太陽不到6點就很大了

2019-07-17 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'24"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	05'30"	00:21'22"
5	05'24"	00:26'46"
5.0	05'22"	00:26'51"

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