謝慧文 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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2.3 km | 00:13:41 | 05:52/km

日期: 2014-06-22 09:07 - 地點: 7-11至竹林寺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 130 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 05'53" / 05'56" / 05'44" /

慢慢龜回竹林寺
此次模擬跑了解此次比賽路線公里數約19k，但是先下坡在上坡的路線真的很痛苦，絕對有超過21k的難度，各位跑友，配速真的要謹慎，如果下周還是這麼炎熱的話，那還是保命要緊，順順跑就好囉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.31 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, winy 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'56"	00:11'49"
2.3	05'43"	00:13'41"

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