簡永政 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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13.5 km | 01:21:39 | 06:02/km

日期: 2019-07-15 05:07 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'33" / 06'14" / 06'59" / 07'42" / 06'02" / 06'52" / 11'46" / 10'24" / 05'57" / 08'10" / 06'12" / 06'53" / 05'22" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'47")

06'13" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'13")

06'25" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'31")

06'18" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'33")

06'01" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

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簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, Judy 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'59"	00:19'46"
4	07'42"	00:27'28"
5	06'02"	00:33'30"
6	06'52"	00:40'22"
7	11'46"	00:52'08"
8	10'24"	01:02'32"
9	05'57"	01:08'29"
10	08'10"	01:16'39"
11	06'12"	01:22'51"
12	06'53"	01:29'44"
13	05'22"	01:35'06"
13.5	05'18"	01:37'55"

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