蕭家鑛 2019/07/14 訓練日誌

蕭家鑛桃園
ID 272783

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蕭家鑛

21.4 km | 02:37:13 | 07:21/km

日期: 2019-07-14 04:43 - 總爬升: 321 m - 地點: 中大意亂提琴手 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'27" / 08'32" / 12'55" / 06'16" / 05'34" / 05'43" / 10'23" / 05'10" / 05'50" / 05'38" / 05'57" / 08'46" / 07'13" / 08'07" / 06'13" / 08'34" / 04'47" / 08'17" / 06'02" / 10'13" / 06'40" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'42")

1000 / 1000

07'57"

(14'26")

07'57" (+03'10")

1000 / 2000

13'26"

(27'52")

13'26" (+08'39")

1000 / 3000

06'15"

(34'08")

06'15" (+01'28")

1000 / 4000

05'34"

(39'42")

05'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蕭家鑛

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桃園

蕭家鑛

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速提筋意亂提琴手團練，謝謝團長大力支持，麻油雞，建民，Ray整路拍照還有參與好友共歡樂。謝謝團長美味早餐。 🍔🥛 👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 372.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 陳民全和其他 31 人說推

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觀看另 17 則留言

蔡甫承蕭大早安，晨跑團練半馬愉快

2019-07-15 07:08 ·

Jenny 蕭大哥團練愉快喲～超讚的啦！

2019-07-15 15:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	08'32"	00:17'59"
3	12'55"	00:30'54"
4	06'16"	00:37'10"
5	05'34"	00:42'44"
6	05'43"	00:48'27"
7	10'23"	00:58'50"
8	05'10"	01:04'00"
9	05'50"	01:09'50"
10	05'38"	01:15'28"
11	05'57"	01:21'25"
12	08'46"	01:30'11"
13	07'13"	01:37'24"
14	08'07"	01:45'31"
15	06'13"	01:51'44"
16	08'34"	02:00'18"
17	04'47"	02:05'05"
18	08'17"	02:13'22"
19	06'02"	02:19'24"
20	10'13"	02:29'37"
21	06'40"	02:36'17"
21.4	11'03"	02:40'23"