雲遠德 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.6 km | 00:54:53 | 05:11/km

日期: 2019-07-12 05:21 - 平均心率: 127 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'22" / 05'37" / 05'13" / 05'11" / 04'53" / 04'58" / 04'48" / 04'52" / 05'00" / 05'17" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.71 km

GPX 上傳 | 5 years ago

呂理用, Jon Li 阿雄和其他 8 人說推

·

Judy 阿德早安愉快!

2019-07-12 09:07 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑10K愉快！

2019-07-18 17:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'37"	00:11'59"
3	05'13"	00:17'12"
4	05'11"	00:22'23"
5	04'53"	00:27'16"
6	04'58"	00:32'14"
7	04'48"	00:37'02"
8	04'52"	00:41'54"
9	05'00"	00:46'54"
10	05'17"	00:52'11"
10.6	04'47"	00:54'53"

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