🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

44.0 km | 01:47:08 | 24.7 km/h

日期: 2019-07-13 05:21 - 總爬升: 301 m - 地點: 小香 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

27.07 (-17.93)

1001 / 1001

2

02'12"

(04'26")

27.48 (-17.52)

1000 / 2001

3

02'05"

(06'31")

29.03 (-15.97)

1004 / 3006

4

02'01"

(08'32")

30.00 (-15.00)

1004 / 4011

5

02'43"

(11'15")

22.36 (-22.64)

1006 / 5018

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

賽前小騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 林秋燕-RUN希望和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.9 %
2	27.5	-0.3 %
3	28.8	1.3 %
4	29.8	-1.1 %
5	22.2	1.0 %
6	30.3	-0.5 %
7	21.8	-1.3 %
8	22.9	-0.6 %
9	21.4	2.0 %
10	24.3	1.2 %
11	24.7	-1.4 %
12	26.3	-0.4 %
13	25.5	2.2 %
14	25.7	-1.5 %
15	25.5	2.0 %
16	25.7	1.2 %
17	27.1	2.0 %
18	26.1	1.4 %
19	26.9	2.5 %
20	15.3	5.2 %
21	11.4	7.5 %
22	12.0	8.9 %
23	14.0	-5.1 %
24	34.0	-6.9 %
25	44.4	-5.4 %
26	35.6	-3.3 %
27	39.1	-1.1 %
28	44.4	-0.9 %
29	38.7	-1.0 %
30	33.6	-0.4 %
31	35.0	-0.8 %
32	33.3	-0.2 %
33	22.9	-0.9 %
34	28.6	-0.1 %
35	27.5	1.3 %
36	36.4	-0.8 %
37	26.9	-0.4 %
38	24.8	-1.0 %
39	21.2	1.0 %
40	15.7	-0.2 %
41	25.5	1.3 %
42	31.9	-0.8 %
43	28.8	-0.2 %
44	21.8	3.5 %
44.0	3.9	-0.5 %

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朋友動態

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