liyupong 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

liyupong 新北市
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25.0 km | 02:41:43 | 06:28/km | 第7半馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	02:41:43
總名次	114 / 1593
分組名次	49 / 698
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:29'50" (+02'33")

15 km

(01:28'56")

00:31'49" (+04'32")

01:05'22" (+08'15")

20 km

(02:02'29")

00:33'33" (+06'16")

25 km

(02:36'20")

00:33'51" (+06'34")

00:00'00"

Finish

(02:41:43)

日期: 2014-06-21 17:30 - 總爬升: 196 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下大雨後的悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1341 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

新北市

liyupong

·

新北市

liyupong

·

賽前宣言: 來個超半馬(25KM)試試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.11 km

NIKE AIR MAX 2012 累積 : 417.3 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

胡雲昇, Thomas 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'49"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	05'35"	00:21'45"
5	05'32"	00:27'17"
6	05'43"	00:33'00"
7	06'16"	00:39'16"
8	05'48"	00:45'04"
9	06'07"	00:51'11"
10	05'56"	00:57'07"
11	06'55"	01:04'02"
12	06'05"	01:10'07"
13	06'51"	01:16'58"
14	05'58"	01:22'56"
15	06'00"	01:28'56"
16	08'01"	01:36'57"
17	05'55"	01:42'52"
18	06'01"	01:48'53"
19	06'37"	01:55'30"
20	06'59"	02:02'29"
21	06'26"	02:08'55"
22	07'57"	02:16'52"
23	06'26"	02:23'18"
24	06'36"	02:29'54"
25	06'26"	02:36'20"
26.0	06'40"	02:43'00"

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成績 : 05:37:09

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