Henry Hung 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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10.0 km | 00:53:04 | 05:18/km

日期: 2019-07-12 19:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'46" / 05'49" / 05'36" / 05'22" / 05'28" / 05'27" / 05'28" / 05'28" / 05'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'34")

05'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'10")

05'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'32")

05'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'59")

05'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'49"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'22"	00:22'33"
5	05'28"	00:28'01"
6	05'27"	00:33'28"
7	05'28"	00:38'56"
8	05'28"	00:44'24"
9	05'22"	00:49'46"
9.6	06'02"	00:53'40"

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