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胡雲昇
桃園
ID 25181
22 位追隨者
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胡雲昇
53.0 km
|
03:03:27
|
17.3 km/h
日期:
2014-06-21 05:07
-
總爬升:
932 m
-
地點:
熊空
-
天氣:
晴
-
平均心率:
104
-
卡路里:
1814 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'47"
(02'47")
21.82 (-16.48)
1006 / 1006
2
02'30"
(05'17")
24.66 (-13.64)
1024 / 2030
3
02'28"
(07'45")
23.84 (-14.46)
977 / 3007
4
02'40"
(10'25")
22.93 (-15.37)
1012 / 4020
5
02'35"
(13'00")
23.68 (-14.61)
1014 / 5035
展開計圈分析
6
03'11"
(16'11")
18.27 (-20.02)
968 / 6003
7
03'36"
(19'47")
16.74 (-21.55)
1002 / 7005
8
02'50"
(22'37")
21.43 (-16.87)
1006 / 8012
9
02'28"
(25'05")
24.32 (-13.97)
996 / 9008
10
02'44"
(27'49")
21.95 (-16.35)
999 / 10008
11
03'16"
(31'05")
18.18 (-20.12)
988 / 10995
12
04'16"
(35'21")
14.17 (-24.12)
1006 / 12001
13
06'28"
(41'49")
9.35 (-28.95)
1006 / 13008
14
03'08"
(44'57")
19.15 (-19.15)
997 / 14004
15
01'44"
(46'41")
34.95 (-3.35)
1004 / 15009
16
02'28"
(49'09")
24.49 (-13.81)
1004 / 16014
17
03'20"
(52'29")
17.82 (-20.48)
986 / 17000
18
03'55"
(56'24")
15.19 (-23.11)
989 / 17990
19
04'37"
(01:01'01")
13.19 (-25.11)
1012 / 19003
20
05'44"
(01:06'45")
10.43 (-27.86)
995 / 19998
21
04'32"
(01:11'17")
13.14 (-25.16)
990 / 20988
22
06'39"
(01:17'56")
9.07 (-29.23)
1004 / 21992
23
07'03"
(01:24'59")
8.49 (-29.81)
997 / 22989
24
06'49"
(01:31'48")
8.82 (-29.47)
1002 / 23991
25
07'28"
(01:39'16")
8.05 (-30.24)
1002 / 24993
26
07'48"
(01:47'04")
7.71 (-30.59)
1000 / 25994
27
06'39"
(01:53'43")
9.02 (-29.28)
998 / 26992
28
04'55"
(01:58'38")
12.41 (-25.88)
1014 / 28007
29
02'20"
(02:00'58")
25.53 (-12.77)
988 / 28995
30
02'36"
(02:03'34")
23.38 (-14.92)
1008 / 30004
31
03'04"
(02:06'38")
19.35 (-18.94)
986 / 30990
32
02'23"
(02:09'01")
25.17 (-13.12)
995 / 31985
33
01'56"
(02:10'57")
31.30 (-6.99)
1006 / 32992
34
01'36"
(02:12'33")
38.30
1018 / 34010
35
01'56"
(02:14'29")
31.03 (-7.26)
994 / 35004
36
02'08"
(02:16'37")
27.69 (-10.61)
983 / 35987
37
02'39"
(02:19'16")
22.78 (-15.51)
1004 / 36991
38
02'25"
(02:21'41")
24.66 (-13.64)
990 / 37981
39
02'12"
(02:23'53")
28.12 (-10.17)
1024 / 39005
40
02'24"
(02:26'17")
25.17 (-13.12)
1006 / 40011
41
02'12"
(02:28'29")
26.87 (-11.43)
983 / 40994
42
02'49"
(02:31'18")
21.30 (-17.00)
999 / 41993
43
03'14"
(02:34'32")
18.37 (-19.93)
986 / 42979
44
01'48"
(02:36'20")
33.33 (-4.96)
996 / 43975
45
02'33"
(02:38'53")
24.32 (-13.97)
1029 / 45004
46
02'33"
(02:41'26")
22.93 (-15.37)
973 / 45977
47
02'48"
(02:44'14")
21.43 (-16.87)
1000 / 46977
48
02'16"
(02:46'30")
26.47 (-11.83)
999 / 47976
49
03'00"
(02:49'30")
20.00 (-18.30)
999 / 48975
50
04'06"
(02:53'36")
14.63 (-23.66)
998 / 49973
51
04'19"
(02:57'55")
14.34 (-23.96)
1028 / 51001
52
03'02"
(03:00'57")
19.78 (-18.52)
995 / 51996
53
02'30"
(03:03'27")
20.34 (-17.96)
847 / 52843
part3
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
253.46 km
借來的
GPX 上傳
| 10 years ago
Jazzdrummerlin
,
Jason
和其他
4
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.1
-4.0 %
2
23.7
-1.6 %
3
23.7
-0.9 %
4
23.1
-1.5 %
5
23.1
1.8 %
6
16.7
-1.7 %
7
11.8
-1.5 %
8
19.6
1.1 %
9
24.3
1.9 %
10
22.0
2.0 %
11
18.4
2.9 %
12
14.5
4.3 %
13
9.2
9.1 %
14
18.8
-3.2 %
15
34.6
-6.4 %
16
24.3
-4.0 %
17
4.2
-1.6 %
18
15.3
2.7 %
19
13.4
5.4 %
20
10.3
9.1 %
21
13.4
6.3 %
22
8.8
8.6 %
23
8.7
8.8 %
24
8.6
6.8 %
25
8.2
9.1 %
26
7.6
13.6 %
27
9.1
10.0 %
28
1.7
3.6 %
29
26.5
-5.5 %
30
22.5
-10.8 %
31
20.5
-11.6 %
32
25.0
-5.5 %
33
28.1
-9.2 %
34
39.1
-7.3 %
35
31.0
-4.5 %
36
31.0
-6.0 %
37
21.4
-2.7 %
38
25.0
-2.0 %
39
26.5
-1.6 %
40
25.7
-1.3 %
41
27.3
-1.2 %
42
1.8
-0.7 %
43
19.1
1.0 %
44
14.3
1.0 %
45
23.1
1.2 %
46
18.8
1.8 %
47
18.8
-0.8 %
48
27.3
1.4 %
49
20.5
1.1 %
50
12.3
1.8 %
51
12.9
4.4 %
52
16.1
1.0 %
53
22.0
-0.4 %
52.8
-70.6
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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01:05:35
|
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