11.0 km | 01:20:45 | 07:19/km日期: 2019-07-09 05:23 - 總爬升: 108 m - 地點: 河堤,磺溪書院,日光郡 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 07'45" / 07'36" / 07'23" / 07'03" / 07'16" / 07'27" / 07'37" / 07'33" / 07'24" / 07'00" / 06'30" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'44" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'35" (+01'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'23" (+00'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'03" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'15" (+00'46") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'26" (+00'57") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'36" (+01'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'33" (+01'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'23" (+00'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'59" (+00'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'29" | 1000 / 11000 |
12 | | 07'11" (+00'42") | 27 / 11027 |
終於結束兩週來的交接餐會,認識許多新朋友,不過還是健康吃最好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
121.78 km 母子鱷 跟上來 累積 :
2435.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'45" | 00:07'45" |
2 | 07'36" | 00:15'21" |
3 | 07'23" | 00:22'44" |
4 | 07'03" | 00:29'47" |
5 | 07'16" | 00:37'03" |
6 | 07'27" | 00:44'30" |
7 | 07'37" | 00:52'07" |
8 | 07'33" | 00:59'40" |
9 | 07'24" | 01:07'04" |
10 | 07'00" | 01:14'04" |
11 | 06'30" | 01:20'34" |
11.0 | 07'17" | 01:20'46" |