李湟鈞 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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8.4 km | 00:39:36 | 04:42/km

日期: 2019-07-11 05:19 - 總爬升: 210 m - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 149 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 04'43" / 05'09" / 05'09" / 04'08" / 04'44" / 04'50" / 05'27" / 04'06" / 03'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'08"

(09'51")

05'08" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'59")

05'08" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'07"

(19'06")

04'07" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'49")

04'43" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

課表: 戒子山2圈, 40分

謝謝Jones, 俊恩共跑~
火韋今天沒來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 385.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, TJ 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

李湟鈞累的像條狗, 你沒看到而已 Orz

2019-07-11 11:49 ·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-07-11 22:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'09"	00:09'52"
3	05'09"	00:15'01"
4	04'08"	00:19'09"
5	04'44"	00:23'53"
6	04'50"	00:28'43"
7	05'27"	00:34'10"
8	04'06"	00:38'16"
8.4	03'36"	00:39'45"

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