Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

11.7 km | 01:07:59 | 05:48/km

日期: 2019-07-10 05:05 - 平均心率: 131 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'14" / 05'44" / 05'41" / 05'23" / 05'24" / 05'43" / 05'44" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'44" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

08'14" (+02'55")

607 / 607

2

05'50"

(10'50")

05'50" (+00'31")

1000 / 1607

3

05'43"

(16'34")

05'43" (+00'24")

1000 / 2607

4

05'22"

(21'57")

05'22" (+00'03")

1000 / 3607

5

03'02"

(25'00")

05'30" (+00'11")

552 / 4159

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

基礎訓練-輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.51 km

SKINSHOES 涉水運動鞋無累積 : 328.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'44"	00:12'58"
3	05'41"	00:18'39"
4	05'23"	00:24'02"
5	05'24"	00:29'26"
6	05'43"	00:35'09"
7	05'44"	00:40'53"
8	05'39"	00:46'32"
9	05'39"	00:52'11"
10	05'35"	00:57'46"
11	05'44"	01:03'30"
11.7	05'19"	01:07'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"