Nick 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 桃園
ID 118813

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11.2 km | 01:00:38 | 11.0 km/h

日期: 2019-07-06 06:30 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 59 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'58"

(26'58")

11.15 (-2.44)

5000 / 5000

2

22'05"

(49'03")

13.58

5000 / 10000

3

11'35"

(01:00'38")

6.04 (-7.54)

1165 / 11165

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	2.5 %
2	13.5	2.8 %
3	15.5	-1.8 %
4	14.3	3.2 %
5	7.4	-5.2 %
6	12.2	4.7 %
7	16.4	2.7 %
8	11.6	3.0 %
9	14.1	3.3 %
10	14.6	2.5 %
11	5.8	-4.8 %
11.2	7.9	5.0 %

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