這次夜跑，場地還是選在安全的國小裡面，今天操場內民眾暴多，只好求其次在外圈水泥路上跑20，逆向5圈，再來跑順向15圈（很少跑此方向，風景不同感覺不一樣，蠻順手的）加上宜蘭晚間天氣清爽，跑完後只有8.5公里，只好繼續跑操場7圈，剛好達到10公里後停止， 接著抶地挺身120下，休息後用吃奶力氣拉單槓10下，完成這次訓練。
10.17公里，58分55秒，今天本來就以輕鬆來面對不求快，成績雖比之前慢（這次5.47分／公里，之前最快5.30分／公里）但過程的呼吸似乎更順暢，當然也沒有超車的事件，身體比較不會累。
接著休息週五這天，週六要再去0531海山馬地點浮洲橋下，當然不是全馬是不一樣的10公里20個障礙關卡。