熊麻吉 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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35.6 km | 01:36:07 | 22.2 km/h

日期: 2019-07-07 20:37 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

18.00 (-10.80)

1002 / 1002

2

03'21"

(06'42")

18.00 (-10.80)

1000 / 2003

3

02'59"

(09'41")

20.22 (-8.58)

1001 / 3004

4

02'28"

(12'09")

24.49 (-4.31)

1001 / 4006

5

03'29"

(15'38")

17.39 (-11.41)

1005 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.21 km

高士特 RCR2.1

MW Watch 上傳 | 5 years ago

郎少, 顏憲瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-3.2 %
2	17.9	4.2 %
3	20.1	-3.4 %
4	24.3	-0.9 %
5	17.2	-0.9 %
6	24.7	1.7 %
7	22.6	-0.4 %
8	24.2	1.2 %
9	24.7	-0.5 %
10	22.1	1.3 %
11	24.3	-0.7 %
12	24.5	2.0 %
13	26.1	1.6 %
14	26.5	-1.0 %
15	24.3	2.5 %
16	25.0	1.6 %
17	25.4	-0.8 %
18	25.0	-0.3 %
19	21.6	-0.4 %
20	28.6	-0.6 %
21	27.9	2.0 %
22	25.9	1.3 %
23	25.5	-0.9 %
24	25.7	-0.7 %
25	25.7	1.2 %
26	24.2	-2.0 %
27	20.9	6.4 %
28	21.8	-0.6 %
29	22.8	-0.4 %
30	23.7	-1.0 %
31	22.8	1.8 %
32	17.4	1.2 %
33	18.8	1.3 %
34	37.5	8.2 %
35	22.8	-3.2 %
36	18.7	4.3 %
35.6	-9.4	-6.5 %

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