10.0 km | 01:11:38 | 07:09/km日期: 2019-07-06 05:26 - 總爬升: 112 m - 地點: 田八堡 - 平均心率: 132 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 08'07" / 07'17" / 07'14" / 07'15" / 07'02" / 06'49" / 06'46" / 07'03" / 07'04" / 06'58" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'16" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'49" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'45" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'03" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'58" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" | 11 / 10011 |
午安
全程100%腳掌練習跑步 感覺墊腳尖
大腿 小腿 屁股 全部痛阿 越慢越有感不知誰告訴我 傻傻練一次還真的很有感
一個禮拜練一次就好現在還在痛
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.23 km 
NIKE 粉紅飛天豬 累積 :
264.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 07'17" | 00:15'24" |
| 3 | 07'14" | 00:22'38" |
| 4 | 07'15" | 00:29'53" |
| 5 | 07'02" | 00:36'55" |
| 6 | 06'49" | 00:43'44" |
| 7 | 06'46" | 00:50'30" |
| 8 | 07'03" | 00:57'33" |
| 9 | 07'04" | 01:04'37" |
| 10 | 06'58" | 01:11'35" |
| 10.0 | 05'59" | 01:11'39" |
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