高興添 2014/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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11.6 km | 01:06:42 | 05:43/km

日期: 2014-06-13 19:06 - 地點: 中國科大湖口校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'49" / 05'48" / 05'30" / 05'25" / 05'42" / 05'53" / 05'31" / 05'07" / 05'32" / 05'45" / 06'15" / 06'57" /

跑步練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dennis Guo, 張淑玲和其他 13 人說推

·

吉哥讚啊

2014-06-13 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
4	05'25"	00:22'32"
5	05'42"	00:28'14"
6	05'53"	00:34'07"
7	05'31"	00:39'38"
8	05'07"	00:44'45"
9	05'32"	00:50'17"
10	05'45"	00:56'02"
11	06'15"	01:02'17"
11.6	06'57"	01:06'42"

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