Chief Lunger 2019/07/04 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.6 km | 00:48:48 | 04:35/km

日期: 2019-07-04 06:30 - 地點: 后里月眉 - 天氣: 太陽公公還沒上班 - 平均心率: 150 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'02" / 04'30" / 04'37" / 04'37" / 04'34" / 04'30" / 04'22" / 04'39" / 04'45" / 04'30" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'41")

1000 / 1000

04'30"

(09'32")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

04'37"

(14'09")

04'37" (+00'16")

1000 / 3000

04'37"

(18'46")

04'37" (+00'16")

1000 / 4000

04'34"

(23'20")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

在進入夏季七月的開始
這幾天老天爺很佛心
給了我們晨起上班前訓練的跑友一個非常棒適合跑步的天氣

配速一下🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

一軍, 大大安和其他 51 人說推

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觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-07-04 21:00 ·

1 個人推

Bally Chen 長髮好飄逸啊啊啊啊啊

2019-07-04 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'30"	00:09'32"
3	04'37"	00:14'09"
4	04'37"	00:18'46"
5	04'34"	00:23'20"
6	04'30"	00:27'50"
7	04'22"	00:32'12"
8	04'39"	00:36'51"
9	04'45"	00:41'36"
10	04'30"	00:46'06"
10.6	04'20"	00:48'48"