林政賢 2013/01/05 訓練日誌

林政賢桃園
ID 5372

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林政賢

10.0 km | 00:42:54 | 04:16/km

日期: 2013-01-05 17:54 - 地點: 桃園三民公園 - 天氣: 好天氣～有點涼 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 04'40" / 04'28" / 04'19" / 04'19" / 04'09" / 04'06" / 04'09" / 04'13" / 04'16" / 04'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'33")

1004 / 1004

04'30"

(09'10")

04'26" (+00'21")

1011 / 2016

04'17"

(13'27")

04'20" (+00'15")

987 / 3003

04'23"

(17'50")

04'18" (+00'13")

1015 / 4019

04'05"

(21'55")

04'08" (+00'03")

983 / 5003

展開計圈分析

.........今天遇到MAX本來要跑輕鬆跑臨時改變追他看看～哈哈追到超過一點又被他拉開一小段.....4分08秒還是追不上～後來感覺不行在那樣跟會爆掉～還是放回4分15左右～結論還是要練練～還是輸一節～>.<～另外狀況不錯有跑進42分開頭～哈哈有目標在前面跑比較有動力～剛剛看一下從有紀錄以來10K從48分-46分-44分-43分～到現在～

1月累積里程 : 251.99 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), Chen Chia-Chun (AeroFly) 和其他 43 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'28"	00:09'08"
3	04'19"	00:13'27"
4	04'19"	00:17'46"
5	04'09"	00:21'55"
6	04'06"	00:26'01"
7	04'09"	00:30'10"
8	04'13"	00:34'23"
9	04'16"	00:38'39"
10	04'09"	00:42'48"
10.0	04'03"	00:42'56"