Bola (新竹瘋) 2014/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bola (新竹瘋) 新竹
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Bola (新竹瘋)

6.1 km | 00:36:18 | 05:57/km

日期: 2014-06-18 20:02 - 地點: 力行路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 113 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'33" / 05'42" / 06'02" / 05'49" / 05'28" / 05'49" / 09'21" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.19 km

ASICS GELFEATHER GLIDE-WIDE 累積 : 827.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, Grant Lee 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'42"	00:12'15"
3	06'02"	00:18'17"
4	05'49"	00:24'06"
5	05'28"	00:29'34"
6	05'49"	00:35'23"
6.1	09'21"	00:36'18"

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