Chief Lunger 2019/07/02 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

11.3 km | 01:00:50 | 05:23/km

日期: 2019-07-02 06:18 - 地點: 后里🎡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'59" / 05'25" / 05'30" / 05'28" / 05'22" / 05'23" / 05'03" / 05'18" / 05'21" / 05'17" / 05'16" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'56")

1000 / 1000

05'24"

(11'24")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

05'30"

(16'54")

05'30" (+00'27")

1000 / 3000

05'28"

(22'22")

05'28" (+00'25")

1000 / 4000

05'21"

(27'44")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最近早晨的天氣陰陰的都很適合晨跑

早起就是賺到😊

#沒堵到垃圾車😩

#到南投來找偉大的郵差先生阿健
便宜又大碗八寶冰豪豪吃😋
感謝招待😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, Teng-fu SU 和其他 43 人說推

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Ming Yeh 吃冰愉快！

2019-07-02 19:24 ·

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猛禽旺仔🌸 晚上好😃
㊗️運動好心情🌸

2019-07-02 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'30"	00:16'54"
4	05'28"	00:22'22"
5	05'22"	00:27'44"
6	05'23"	00:33'07"
7	05'03"	00:38'10"
8	05'18"	00:43'28"
9	05'21"	00:48'49"
10	05'17"	00:54'06"
11	05'16"	00:59'22"
11.3	04'49"	01:00'50"