10.0 km | 01:09:56 | 06:58/km日期: 2019-06-29 05:45 - 地點: 興大 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 07'56" / 06'46" / 06'52" / 06'15" / 07'01" / 06'25" / 07'44" / 06'31" / 10'50" / 06'26" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'55" (+01'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'46" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'52" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'14" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'00" (+00'46") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'25" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'43" (+01'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'31" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'52" (+01'38") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'25" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'53" (+00'39") | 19 / 10019 |
熱死了,跑6公里就要喝水,8公里就不想跑,撐到10公里馬上停下不跑.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 113.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'56" | 00:07'56" |
2 | 06'46" | 00:14'42" |
3 | 06'52" | 00:21'34" |
4 | 06'15" | 00:27'49" |
5 | 07'01" | 00:34'50" |
6 | 06'25" | 00:41'15" |
7 | 07'44" | 00:48'59" |
8 | 06'31" | 00:55'30" |
9 | 10'50" | 01:06'20" |
10 | 06'26" | 01:12'46" |
10.0 | 05'54" | 01:12'53" |