簡多多 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:27:28 | 05:26/km

日期: 2019-06-28 18:22 - 地點: 高速公路橋下到忠孝橋來回一圈 - 天氣: 晴天炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 5174 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'10" / 05'17" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'08"

1007 / 1007

184 / 105

2

05'17"

(10'28")

05'15" (+00'07")

1006 / 2013

192 / 98

3

05'33"

(16'01")

05'30" (+00'22")

1006 / 3020

192 / 94

4

05'37"

(21'38")

05'33" (+00'25")

1011 / 4032

185 / 97

5

05'34"

(27'12")

05'32" (+00'24")

1003 / 5036

187 / 96

6

00'16"

(27'28")

04'58"

53 / 5089

187 / 107

月底了，該出去試跑看看，腳跟還是有那麼一點點點點的酸，看看明天有怎麼樣狀況，無大礙就可以再慢慢跑步了。好久沒有這麼痛快的流汗了，真是爽啊～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 8.18 km

亞瑟士虎走第六代~ 青色累積 : 18.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

童大副, 曾誠興和其他 33 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jessica^_^ 運動愉快!👍

2019-06-29 15:43 ·

陳節亮早安...周末運動愉悅!

2019-06-30 10:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'17"	00:10'27"
3	05'33"	00:16'00"
4	05'33"	00:21'33"
5	05'35"	00:27'08"
5.1	06'13"	00:27'28"

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