Jun Qi Wen 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Qi Wen 花蓮
ID 424750

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18.0 km | 02:05:40 | 06:59/km

日期: 2019-06-05 05:07 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'18" / 06'35" / 07'16" / 06'57" / 09'35" / 07'33" / 09'47" / 08'22" / 10'37" / 11'40" / 08'43" / 07'32" / 13'38" / 05'58" / 08'10" / 05'47" / 09'12" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'32")

06'21" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'02"

(19'35")

07'02" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'32")

06'57" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'02"

(33'35")

07'02" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Jun Qi Wen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.92 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 179.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jun Qi Wen, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'35"	00:12'53"
3	07'16"	00:20'09"
4	06'57"	00:27'06"
5	09'35"	00:36'41"
6	07'33"	00:44'14"
7	09'47"	00:54'01"
8	08'22"	01:02'23"
9	10'37"	01:13'00"
10	11'40"	01:24'40"
11	08'43"	01:33'23"
12	07'32"	01:40'55"
13	13'38"	01:54'33"
14	05'58"	02:00'31"
15	08'10"	02:08'41"
16	05'47"	02:14'28"
17	09'12"	02:23'40"
18.0	07'35"	02:31'06"

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朋友動態

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