徐世宗 2019/06/27 訓練日誌

徐世宗桃園
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徐世宗

7.3 km | 00:41:16 | 05:38/km

日期: 2019-06-27 05:58 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'12" / 05'41" / 05'30" / 05'21" / 05'39" / 05'57" / 05'33" / 04'40" /

桃園

徐世宗

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20週漢森課表之25/140(跑5休2)
輕鬆跑7k

跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要：
高抬腿60下
弓步蹲60下
側弓步蹲30下
捲腹60下
開合跳120下
階梯跳120下
伏地挺身60下

6月累積里程 : 246.70 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 101chang🇹🇼 和其他 49 人說推

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-06-27 19:59 ·

1 個人推

Dean迪恩晚安：超有計劃的在做訓練，厲害耶！有機會可以和Judy團長一起團練，都在桃園😁😁😁😁

2019-06-27 21:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'30"	00:17'23"
4	05'21"	00:22'44"
5	05'39"	00:28'23"
6	05'57"	00:34'20"
7	05'33"	00:39'53"
7.3	04'29"	00:41'20"

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